[...] gdzie spokojnie zjadam 0,5kg kapusty i jestem najedzony po uszy....) Na kolacje jem np. jogurt, jajecznicę z podsmażaną papryczką, z cebulką. Jem to co zawsze. Co chce i z czym chce. Nie jem tylko kiełbasy bo ma 700kcal/100g, za to jem szynkę bo ma tylko 100kcal/100g!!. Proste - BARDZO PROSTE Wiele razy muszę nawet dojadać słonecznikiem lub [...]
[...] to forum wzdłuż i wszerz i nieco dowiedziałem się technik, doświadczeń innych i ogólnie o wszystkim po trochu. Piszę to nie temu żeby się chwalić czy coś bo nie ma czym tylko, że nie pytam o byle co za każdym razem na forum po prostu mam teraz rozkmine. Od 23 września regularna redukcja, szkoda że nie porobiłem zdjęć, ale jakoś nie [...]
[...] pull - mój debiut - masakrycznie weszło to w czworoboczny i trochę w tylni akton barków. fajne ćwiczenie. za następnym razem dowalę do pieca bo nie wiedziałem do końca z czym to ugryźć ale dało radę. polecam szrugsy - skończyłem na 80x12 ale za to z paleniem, 2 sek na górze przytrzymanie ciężaru. dzień dobry - musiałem znaleźć strategicznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - także tak, opłaca się w szczególności dlatego, że trening nóg generuje dużą odpowiedź hormonalną i spory dług tlenowy po wysiłku co przekłada się na ilość spalonych kalorii i napędzanie metabolizmu - na czym przecież Ci zależy na redukcji. Na Twoim miejscu poświęciłbym jeden dzień HIIT na nogi, albo wykonywał HIIT'a krótszego po treningu nóg
[...] różnicujący postępowanie żywieniowe, „Dymorfizm płciowy” diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe 3. Dieta kobiety aktywnej Potrzeby energetyczne kobiecego organizmu - czym jest przemiana materii? - jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? - jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne? Białko - biologiczna rola białka - [...]
do smazenia (jesli nie chodzi CI typowo o smak masła) zdrowiej, a w podobnej cenie złapiesz kokos. choc przy krótkotrwałej obróbce w sensownej temp to wielkiej roznicy nie ma na czym smazysz jesli to nie lniany;-)
a juz na przyszlosc czym moge przedluzyc ten cykl z jakimi srodkami moge zaczac sie rozgladac ? cel sucha masa o i się zaczyna%-) Po to pct Się nie rozpisuje odrazu\-) z tymi pomiarami sobie nie zawracaj głowy, masz lustro to tam się pomiaruj, nie trzeba nic na jakiś maszynach sprawdzać. no to patrzac w lustro leci min 6tyg vlcd .... To bedzie [...]
Jak się obudzisz pewnego dnia i stwierdzisz "tak saa to jest to co chcę w życiu robić" to wtedy napiszesz tu i Ci ktoś pomoże czym wydłużyć cykl, a jak się na to zdecydujesz to hcg co 6 7 tygodni w takiej dawce jak Ci napisałem (2x2500 e4d)
Jak się obudzisz pewnego dnia i stwierdzisz "tak saa to jest to co chcę w życiu robić" to wtedy napiszesz tu i Ci ktoś pomoże czym wydłużyć cykl, a jak się na to zdecydujesz to hcg co 6 7 tygodni w takiej dawce jak Ci napisałem (2x2500 e4d) heh :0 odswieze jak porobie badania ,dzieki
[...] tego planu ale mam wątpliwości co do środy. Czy wyciskanie na skosie w górę mogę zastąpić wyciskaniem na barki, bo widzę że w tym planie nie ma praktycznie nic na barki. I czym mogę zastąpić pompki na poręczach, bo po prostu ich nie mam (poręczy). Pon: przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie + wyprosty, brzuszki Środa: przysiad, [...]
[...] -płaska 72x12, 74x10, 76x8, 78x6 -żołnierskie 36x20, 38x12, 40x11, 42x8 -bic prosta 32/32/32x10 -pompki odwrotne 25/25/20 Jak widać wedle obietnic zwiększyłem ciężar i będę pracować na nim przez jakieś 3/4 treningi po czym ponownie zwiększe o 2kg. Trening szedł dobrze. Bic i tric robiony w superserii. Jutro jazda metaboliczna i będzie ostro.
3 i 2 lata temu byłem w Truskawcu na Ukrainie, wybierz się tam Cię nauczą jeść bez mięsa ;-) A w ramach pokuszenia wybierz się po wędzoną słoninę, jak jadłeś kiedyś szynkę szwardzwaldzką to możesz podejrzewać o czym mówię %-)
pamietam jak kupilem spiraconego mgs i SH1 na ps1, nie wiedzac czym jest silent hill, a mialem wtedy z 13 lat i pewnie dzisiaj jak bym zagral to bym podskakiwal i szczal w portki... nie bylo mowy o graniu w to samemu noca %-)
[...] szereg ciekawych właściwości, które można w sposób funkcjonalny wykorzystać. Co warto wiedzieć o witaminie B2 i w jakich sytuacjach zadbać o dodatkową podaż? Witamina B2 - czym jest i jak wpływ na organizm? Witamina B2 (6,7-dimetylo-9-D-rybitoloalloksazyna) zwana też ryboflawiną to rozpuszczalny w wodzie, organiczny związek chemiczny zaliczany [...]
Warzywa oczywiście dodaje do trzech środkowych posiłków (chyba jakieś 150g). Zamiast rodzynek dorzucam często do owsianki banana, zaprawione owoce lub domowy dżem, do twarogu na noc rzadziej. Czym w miarę tanim mogę zastąpić kurczaka? Myślałem o wędzonej makreli albo śledziach...
DamianSc też swojego czasu lafayowałem :) więc dobrze wiem o czym mówisz bo robiłem obwody zarówno bez obciążenia jak i z obciążeniem. Więc tutaj myślałem o tym samym i myślę że to bedzie najlepsze rozwiązanie. Ale chciałem poczytać co "inni" o tym sądzą :) MojeImie może nie tak do końca od samego początku bo do wakacji trochę [...]
[...] imtg tłuszcz (szczególnie ten z nasyconych źródeł) trafia natychmiast między mięśnie. Ładowanie fatem a ładowanie węglami- różnice Ok, kiedy mamy już jakiekolwiek pojęcie czym jest imtg, to warto by się zastanowić, jakie są różnice między ładowaniem węglami i ładowaniem fatem. Przewaga Carb Loading nad Fat Loading 1. Zwiększa poziom leptyny [...]
mieszacie kto z czym woli - jedni lubią pić na wodzie , inni na mleku, kolejne osoby i z tym i z tym po prostu potem opiszcie w teście z czym białko było mieszane i np w jakich proporcjach (porcja 40g + 300ml mleka 3,2%) to sporo powie o gęstości czy intensywności smaku wiadomo ,ze inaczej bedzie smakowało białko rozpuszczone 30g w 400-500ml wody [...]
stosuje od tygodnia moj nowy plan fbw cwiczenia ktore mam na plecy to martwy ciag w 3 seriach przedwczoraj po treningu zaczela mnie bolec lopatka z prawej strony w srodkowej czesci kolo kregoslupa dzis postanowilem sobie odpuscic trening . Czym to moze byc spowodowane i co to moze byc za uraz dzis boli juz troche mniej ale niechcialem ryzykowac [...]
DT Gwid - vol. 2
